Hur tar man bort magont

När det kommer till att bygga på oss fett är bukområdet utan tvekan den mest kritiska delen av vår kropp. Här samlas fett utan att vi knappt märker det och bryter den naturliga balansen vi har runt vår midja. Vad kan vi göra? Vi rekommenderar bland annat följande livsmedel i din dagliga kost. Med endast en mindre uppoffring kan du bränna bukfett snabbt och effektivt.

Rekommendationer för att bränna bukfett

Vissa ohälsosamma livsstilsvanor såsom att vara stillasittande eller ha en dålig kost kan orsaka att bukfett byggs upp.

Som vi alla vet är det ingen mening att gå och vänta på ett mirakel; för att få en platt mage krävs en viss ansträngning från din sida samt några mindre uppoffringar, såsom att undvika de där livsmedlen som gör att du lagrar vätska och fett.

Allmänna råd för att börja bekämpa bukfett:

• Försök att dricka två liter vatten per dag, utöver naturl

  •

  Den här frågan trillade in i min mailbox för ett tag sedan:

  &#;Hej. Jag är en kille på 28 år. Jag tränar mellan dagar i veckan.
  Med styrketräning och spinning. Ligger och pendlar mellan kg är dock ganska nöjd med vikten. Kan också tillägga att jag är cm lång.

  Under ca 1,5 år så har jag gått ner ungefär 17 kg. Mitt problem är att jag inte får bort bukfettet (ölmagen) Har hört väldigt olika och provat en del har ändå inte lyckats få bort detta.

  Har du något råd?&#;

  Hur man blir av med ölmagen (eller putmagen) är en väldigt vanlig fråga, och därför tänkte jag i det här inlägget ge ett kort svar på det, trots att informationen redan har täckts i andra inlägg här på sidan.

  Det enkla svaret till varför du har en ölmage eller putmage är att du har för mycket underhudsfett i förhållande till din muskelmassa.

  För vissa personer innebär det att man helt enkelt bär runt på för mycket fett, och för andra personer kan det innebära att man har för lite muskelmassa. För de flesta är det förmodligen en blandning av bägge.

  Låt oss börja med att förklara vad underhudsfett är, och hur man blir av med det.

  Figuren här nedan illustrerar det hela på ett ganska bra vis, även om fettmass

• 

•

Så blir ni av tillsammans envist bukfett – 6 effektiva knep!

Efter reklamen: därför olika förmå kalorier titta ut

Uppdaterad 7 juni

Bukfetma ökar drastiskt i land och trenden är förknippad med ett rad hälsofaror, bland annat diabetes typ 2. dock trenden går att bryta! Med enkla livsstilsförändringar kunna du ett fåtal snabb utfall, både då det gäller kosten samt träningen. denna plats guidar några punkter för att få in i vardagen om ni vill erhålla ett sundare bukomfång!

Efter reklamen: Stärk din bål – Måbra:s Sandra Hiort visar stående magövning

Mindre bukfett – ät och träna så här

1. Ät mer fibrer

Får ni i dig mycket kostfibrer håller ni dig mättare och detta är mindre troligt för att du stoppar i dig onödiga extrakalorier. Dessutom motverkar fibrer förstoppning, som är kapabel ge dig en uppsvälld mage

2. Konditionsträna i intervaller

Att köra intervallträning – var du varvar mellan för att ta ut dig mot max samt att vila eller sakta ner tempot – äger visat sig mer effektivt för fettförbränningen än för att träna inom samma tempo hela tiden. En lärande i International Journal of Obesity visar att ni bränner mer fett vid ett minuters spinningpass tillsammans med intervaller än du utför på en minuterspass var du kör samma int