Bränner man kropsfet

Överflödigt fett på kroppen kan orsaka en mängd hälsoproblem, så här är vad du kan göra för att bli av med det – snabbt.

Omkring två av tre australiensare väger mer än de borde – mestadels fett som ökar risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.

Kroppsfett kan till och med minska mängden grå substans i vår hjärna som hjälper till med muskelkontroll, syn, hörsel och minne.

• Fetmakris: Hur bearbetade livsmedel gör oss fett

Att bränna överflödigt kroppsfett är viktigt, men hur?

Stå upp så mycket du kan

I genomsnitt sitter australiensare kl. minst 7,5 timmar om dagen, medan en av 10 av oss sitter i mer än 11 ​​timmar.

Att sitta under långa perioder saktar ner vår ämnesomsättning och har en ohälsosam inverkan på blodet socker, blodtryck och vår förmåga y för att bryta upp fett.

Så det är viktigt att stå och röra sig mer för att sänka blodsocker- och fettnivåerna.

”När vi stänger av motorn i en bil står den still. När vi står upp är det som att starta motorn”, förklarar Prof David Dunstan, chef för laboratoriet för fysisk aktivitet vid Baker Heart and Diabetes Insti

•

Expertens guide: således bränner ni fett – snabbt samt effektivt

Fredrik Paulún har skrivit flera skrivna verk om träning, kost samt viktminskning, var en från de senaste heter 50 vägar mot fettförbränning. tillsammans hans råd får ni koll vid din fettförbränning med enkla medel.

– ni bränner faktiskt allt fett du äger i kroppen på 3–4 månader. existerar du många överviktig tar det längre tid, dock det intressanta är för att fettet faktiskt omsätts samt det gäller att ej ersätta allt det brända fettet tillsammans nytt fett. Det handlar helt enkelt om för att äta samt träna smart.

Fredrik Paulún menar att dem som säger att dem har ”gjort allt” vanligtvis gjort någon av dessa tre misstag: De äger svultit sig (fasta alternativt bantning), tagit bort näringsämnen (till modell fett alternativt kolhydrater) alternativt tränat till mycket. detta gör för att kroppen träffar tillbaka tillsammans med ett oemotståndligt sug efter kalorier samt de näringsämnen som utesluts. Resultatet existerar den klassiska jojobantningen samt den existerar både hälsofarlig och en nederlag.

–Sedan måste man äga klart på grund av sig för att det förmå vara små saker vilket ger viktökning på sikt. Tänk mot exempel för att du äter en glasspinne varje solens tid på vägen hem ifrån jobbet. detta kanske bara är kcal per dygn men ifall du äter



•

Mat som bränner fett: Så funkar det

Vanliga frågor & svar om fettförbränning

Hur lång tid tar det att bränna 1 kg fett?

Hur lång tid fettförlusten tar för just dig beror på flera faktorer. En av dem är hur mycket överskottsfett du har idag. Generellt sett: Ju mer fett du har att ta på, desto snabbare kommer viktminskningen att gå. 

För en person mer mycket överskottsfett kan 1 kilo försvinna på en halv vecka. För någon med mycket muskelmassa och lite fett på kroppen så kommer viktminskningen gå långsammare. 

Bra att veta: Oavsett startvikt så kommer vikten troligtvis inte minska i samma takt varje vecka, så förvänta dig inte en spikrak linje nedåt. Det är skillnaden över tid som räknas.

Vad ska man äta för att minska på midjemåttet?

Många tror att viktminskning handlar om att äta så lite som möjligt. Men de som lyckas bäst är sällan de som går runt hungriga på ett kraftigt kaloriunderskott. Hemligheten är att välja hälsosam mat som mättar bra. 

När vi tar fram recept till Weekly Revolts program är vi väldigt noga med vilka livsmedel som ingår. Målet är alltid att göra njutningen, mättnadskänslan och näringsinnehållet så stort som möjligt, trots att mängden kal