Sambandet mellan spänning och prestation

Vad är Yerkes-Dodson-lagen?

Yerkes-Dodson-lagen är en modell för förhållandet mellan stress och uppgiftsutförande.

Den föreslår att du når din högsta prestationsnivå med en mellannivå av stress, eller upphetsning. För lite eller för mycket upphetsning resulterar i sämre prestation.

Detta är också känt som den inverterade U-modellen för upphetsning.

Teorin har funnits sedan , då psykologerna Robert Yerkes och John Dillingham Dodson utförde experiment på möss. Även om Yerkes-Dodson kallas en lag, är det inte en vetenskaplig lag lika mycket som ett psykologiskt begrepp.

Låt oss fördjupa oss lite djupare i hur Yerkes-Dodson-lagen relaterar till stress och ångest, såväl som dess relevans under covidpandemin.

Yerkes-Dodson kurva

Yerkes-Dodson-lagen kan avbildas som en upp och nervänd U-formad kurva.

Den vänstra sidan av kurvan representerar låg arousal, eller stress. Den högra sidan representerar hög upphetsning. Och i centrum är en medelnivå av upphetsning.

Den vertikala linjen på vänster sida går från dålig prestanda (i botten) till toppprestanda (överst).

Det optimala tillståndet av upphetsning och optimal prestation möts i mitten av kurvan.

Yerkes-Dodson

•

Stress och prestation: Hur ni presterar förbättrad under press

Stress och prestation går ofta hand inom hand. oss lever inom en planet med höga förväntningar, tuffa deadlines samt stor konkurrens. Att behärska prestera beneath press existerar en kritisk färdighet till att lyckas, men även en massiv utmaning på grund av många.

I den här artikeln går oss igenom hur stress påverkar prestation, strategier för för att hantera stress och prestera optimalt samt konkreta råd från mentala coachen Johannes Hansen.

Innehållsförteckning:

1. Hur stress påverkar prestation samt beslutsfattande

2. Positiva och negativa effekter från stress vid prestation

3. Strategier för för att hantera stress och prestera bättre beneath press

4. Vikten av förberedelse och mental träning

5. Johannes Hansens råd för optimal prestation beneath stress

1. Hur stress påverkar prestation samt beslutsfattande

Stress existerar kroppens samt hjärnans sätt att reagera på utmaningar och krav. När oss utsätts på grund av stress aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket leder mot fysiologiska förändringar som ökad hjärtfrekvens, blodtryck och muskelspänning. Detta existerar en överlevnadsmekanism som förbereder oss på grund av &#;kamp alternativt flykt&#;.

På kreditkort sikt kunna stress faktiskt

•

Stress och prestation

Definition av “stress” av min dotter:

"När man ska någonstans och man är försenad då får man bråttom och då blir man stressad"

Stress kan beskrivas som kroppens och sinnet reaktion på olika påfrestningar och krav i omgivningen. Det är en naturlig respons som mobiliserar kroppens resurser för att möta utmaningar, hot eller pressade situationer. Stress kan vara både positiv och negativ, och det är viktigt att skilja mellan kortvarig stress och långvarig stress.

Kortvarig stress, också känd som akut stress, uppstår tillfälligt och är ofta kopplad till en specifik händelse eller situation. Det kan vara en reaktion på exempelvis ett viktigt prov, en jobbig presentation eller en farlig situation. Kortvarig stress kan faktiskt vara nyttig då den kan ge en extra boost av energi och fokus, vilket kan hjälpa oss att prestera bättre i vissa situationer. När hotet eller utmaningen försvinner, återgår kroppen till sitt normala tillstånd.

Långvarig str