Muskler sätesmuskeln
•
Stretcha rumpan & sätesmuskulaturen – enkla övningar
Vill du provträna på STC? Här bjuder vi på en veckas träning på alla våra gym med gymträning, gruppträning och Online träning. Starta din provträning idag!
Sätesmuskulaturen består av många olika muskler
Våra kroppar består av över muskler, och i rumpan och sätesmuskulaturen finns det många typer av muskler. Gluteus maximus, eller stora sätesmuskeln, är faktiskt kroppens största enskilda muskel och sitter i ryggslutet. Klassiska gymövningar för den stora sätesmuskeln brukar vara benpress, marklyft, utfall eller knäböj. Få mer tips för en starkare rumpa.
Gluteus maximus utgör en av de tre så kallade glutealmusklerna, de övriga är gluteus medius och gluteus minimus (är viktig för att vi ska kunna gå, springa stabilt och hålla balansen när vi står på ett ben).
Stretcha rumpan och sätesmuskulaturen – därför är det viktigt
Vi använder rumpan och sätesmuskulaturen så fort vi är i rörelse och när vi ska resa oss. De här musklerna stabiliserar hela höftområdet och gör att vi kan sträcka ut låren. Det är viktigt att de här musklerna är starka och i balans. Rumpan/sätesmuskulaturen binder samman överkroppen med underkroppe
•
I sätesmusklerna så sitter 3 muskler såsom har varsin funktion. detta är viktigt att dessa muskler är starka för att undvika överbelastning inom andra delar av kroppen och är kapabel även leda till smärta i ländryggen om rumpmusklerna är svaga.
Var sitter sätesmusklerna?
Sätesmusklerna kallas även för glutealmusklerna och är helt enkelt musklerna på rumpan. detta är ej bara snyggt att äga en vältränad rumpa utan det är även viktigt att musklerna är starka.
Rumpmusklerna börjar vid bäckenbenets baksida samt går läka vägen ner på lårbenet och ner till skenbenet via senor.
Hur vi använder sätesmusklerna
Vi använder oss utav sätesmusklerna inom nästan allt vi gör som när vi står upp, går, springer alternativt hoppar. Musklerna hjälper även till när vi roterar, sträcker ut, lyfter upp och drar in benen. Musklerna stabiliserar även all höften.
Vad heter det olika sätesmusklerna?
Gluteus maximus är den störta samt synliga muskeln som ni ser när du tittar på
•
Glutealmusklerna
Glutealmusklerna, eller sätesmusklerna, kallas de muskler som utgår från och täcker höftbenet och korsbenet och är fästa vid lårbenet med hjälp av kraftiga senor. Sätesmusklernas viktigaste funktion är att sträcka och föra låret utåt.
Glutealmusklerna utgörs av tre individuella muskler: gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus.
De tre sätesmusklerna
[redigera | redigera wikitext]Gluteus maximus
[redigera | redigera wikitext]Den ytligaste sätesmuskeln är (musculus) gluteus maximus, eller "den stora sätesmuskeln". Den är normalt mellan sex och åtta centimeter tjock.