Sluta snarka idag
•
10 tips för att sluta snarka: din partner kommer att tacka dig
Snarkning är föremål för många skämt eller humoristiska samtal, men i verkligheten kan det orsaka många olägenheter. Snarkning stör inte bara din vila, utan det kan också vara en symfoni av frustration för din sängpartner. I den här artikeln avslöjar vi 10 tips från experter om hur man kan sluta snarka.
Snarkning det är inte ett olösligt pussel, så låt oss se hur man slutar snarka. Faktum är att det ofta förknippas med en mängd olika livsstilsfaktorer som man kan åtgärda med med några enkla ändringar. Genom att göra några justeringar av din livsstil och sömnvanor kan du njuta av lugnare nätter och mer avslappnad sömn.
1. Håll en hälsosam vikt
Övervikt, särskilt runt halsen, kan bidra till snarkning. När du går upp i vikt, kan minska luftvägarna, vilket ökar sannolikheten för snarkning. Fokusera på en balanserad kost och regelbunden motion för att tappa överflödiga kilon och minska snarkning.
2. Sova på sidan
Att sova på rygg kan få tungan och den mjuka gommen att kollapsa i baksidan av halsen och orsaka snarkning. Försök sova på din sida, för att upprätthålla en öppen luftväg. Du kan till och med
•
Vad beror sömnljud på?
Snarkning kunna bero vid flera olika saker. Faktorer som ökar risken till att snarka är exempelvis:
Övervikt
Nästäppa
Allergi
Förstorade halsmandlar
Att vila på rygg
Rökning
Alkohol
Vissa typer från lugnande läkemedel
Formen på ditt bett alternativt nässkiljevägg
Hans Lindholm, läkare hos Min läkare, berättar vilket som sker i kroppen när man snarkar:
– då vi sover slappnar oss av inom gom samt svalg, samt när oss sen andas kan detta orsaka skakningar när atmosfärisk luft passerar dessa områden. detta är då snarkningen uppstår.
Kan snarkning artikel farligt?
Snarkning existerar i dem flesta fall helt ofarligt, men detta kan störa din sömnkvalité och utföra dig utmattad och lättirriterad om dagarna. Om ni upplever sömnbesvär som ni misstänker beror på sömnljud finns detta flera saker du förmå göra sj
•
Snarkar du eller har du problem med att din respektive snarkar? Många gånger är orsaken till snarkning livsstilsbaserade. Genom att göra små förändringar i sin livsstil kan man få bukt med sin snarkning. Vi har satt ihop 10 enkla tips för att snarka mindre.
Förhoppningsvis kan du eller den du känner som har problem med snarkning genom små förändringar få en bättre hälsa och mer ork och energi.
Innehåll
Enkla sluta snarka tips
Här följer 10 enkla tips för att snarka mindre. Vi är väl medvetna om för den som är i problemet ter sig inte allt enkelt men Du kan med relativt små medel lindra din snarkning vilket kommer leda till bättre sömn, mer energi och ork dagen efter.
1. Undvik att sova på rygg
Sover du på rygg riskerar du att täppa igen andningsvägarna. När du sover slappnar musklerna i kroppen av och muskulaturen i halsen är inget undantag. Tungan faller bakåt och riskerar att delvis täppa för andningsvägarna. Luften som du andas in passerar förträngningen och vibrationer skapas i svalgets mjukvävnader vilket ger snarkningsljudet. Forskning har visat att förekomsten av sömnapné är dubbelt så hög bland de som sover på rygg.
Ett gammalt knep är att sy in en te