Fettförbränning muskelökning
•
7 praktiska tips för att bränna fett och bygga muskelmassa samtidigt
Om du vill veta hur du ska äta och träna för att inte bara bygga muskelmassa eller minska midjemåttet, för att du vill göra både och samtidigt, då är detta en artikel du behöver läsa.
Många undviker det, föraktar det, eftersom det verkar vara en omöjlighet. Men faktum är att simultan muskeltillväxt och fettförbränning inte är omöjligt. Det är oundvikligt. Om du är nybörjare, testar att deffa första gången eller först nu börjar lite mer seriös med kosten, så är det en oundviklig konsekvens av att du börjar räkna makros och kalorier. Det sker hela tiden, trots att du inte ser det.
Muskeluppbyggnad och muskelnedbrytning sker parallellt. Fettförbränning och fettinlagring sker parallellt. Allt i kroppen sker samtidigt, bara mer eller mindre, och den balansen finns där oavsett om du kallar det för att bulka eller deffa. För att bygga muskler och bränna fett, antingen som ett enskilt fokusområde eller samtidigt, handlar det mest om att hitta balansen mellan dessa ytterligheter.
Oavsett om du är nybörjare eller veteran med många dieter i ryggen kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt. Det ger inte lika sn
•
När man tänker på för att bränna fett associerar dem flesta detta med svettluktande och tröttsamma träningspass. kroppslig aktivitet agerar visserligen ett stor roll i fettförbränning, men detta är många mer än så.
I detta här avsnittet kommer oss att titta på vilket forskningen säger om dem mest verksamma sätten för att bränna fett och hur du kunna använda informationen för för att inrätta ditt eget fettbrännande träningsprogram!
Vad existerar fettförbränning?
Fettförbränning existerar den process där kroppen använder lagrat fett såsom energi då den existerar i vila eller då du tränar. Detta betyder att fettdepåer bokstavligen smälter bort då du tränar, vilket leder till viktminskning. Styrketräning fullfölja att ni både förbränner fett samt bygger muskler, vilket utför denna träningsform populär.
Det existerar viktigt för att förstå för att fettförbränning ej är enstaka process såsom enbart sker under träning. Fettförbränning sker dygnet runt, även då du vilar, andas alternativt sover. Hur mycket fett du bränner beror vid en mängd faktorer, inklusive ditt energiintag, träningsvanor, genetik och hormonella faktorer.
För dem som önskar maximera fettförbränningen, är detta viktigt för att kombinera enstaka sund kost med regelbunden fysisk handling och eventuellt rådgör
•
Här hittar du 10 tips hur du kan öka din fettförbränning och bränna mer kalorier. Du kanske har som mål att bli av med farligt bukfett eller kanske få mer synliga muskler.
1. Ät mer protein
Ät mer protein kan hjälpa med att hålla ner ditt kaloriintag. Protein är inte bara bra för muskeluppbyggnad utan det hjälper dig även att hålla dig mätt längre och förbättrar din ämnesomsättning.
Ät livsmedel som kött, kyckling, fisk, ägg och mjölkprodukter. Är du vegetarian eller vegan så kan du äta mer av vegetariska proteinkällor som baljväxter (bönor, linser och ärtor).
Får du inte i dig tillräckligt med protein under dagen så kan du dricka en proteinshake, då blandar du proteinpulver med vatten i en shaker, skakar ordentligt och dricker på direkten. Detta är vanligt att dricka efter träningen och smidigt att ha med sig i väskan. Det finns proteinpulver som både är från djur och växtriket.
2. Sov ordentligt
Det är viktigt att du sover ordentligt